każda czynność wymaga treningu a dochodzenie do dobrego wyniku odbywa się przez stopniowanie wysiłku. Nie ma tak że ktoś nie ćwiczący wchodzi i z marszu wyciska 100 kg, nawet Pudzian bez rozgrzewki w wl doznał kontuzji, a co dopiero pierwszy lepszy człowiek z ulicy. A temu koledze zwyczajnie brakowało wytrzymałości siłowej, załadunek busa na tempo [...]
[...] tez sie przykladam do tego co jem.Aha i sila sporo mi skoczyla ale to tez dlatego,ze nadrabiam po dlugiej przerwie/2 lata/ no i wiadomo,prop szybko dziala ,czulo sie powera na treningu.Niebawem zaczynam next cykl/beda 2 miech przerwy od poprzedniego/,z calkiem innym sprzetem.Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-08-09 13:44:02
[...] wyskok kto potrafi z 50 cm zrobic 90-100 cm.A nie ten kto ma po prostu neinajgorszy wyskok :) I 3 ostatnia sprawa z nawiazaniu juz do szczegolow technicznych prawidlowego treningu. Przysiady myslac nawet o wyskoku robic trzeba pelne poniewaz sam przysiad nie ma na celu powtarzac ruchu ktory wykonujemy grajac na boisku ale ma wzmocnic [...]
ja po dluższej przerwie FBW robie i tez mnie po 1 treningu zakwasy na klacie cisna i nogi masakra. Zawsze mam tak po przerwie pozniej juz nie wystepują ;)
[...] pierwszych 5-7dniach bierzesz po okolo 20-30g kreatyny/dzien pomiedzy posilkami i po trenigu nastepnie nastepuje faza podtrzymania w czasie ktorej bierzesz kreatyne 2x(dzien treningu) po. ok3g lub 1x dziennie (dzien beztreningowy)ok 5g Rozpisac Ci to w kapsulkach dokladnie dla tej kreatyny ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]
W treningu założyłem temat czy da sie zrobić 22 kg w ciągu 3 miesięcy to zostałem wyśmiany. Jeżeli zdobyłeś tyle kg w ciągu 3 miesięcy to gratki, ale ja w to po prodstu nie wierzę(podobnie jak inni). No ale każdy ma prawo do tego żeby wierzyć lub nie.
1: Za duzo treningu 2: Wyglądasz bardzo chudo 3: Żeby osiągnąć taki cel jak na obrazku,musisz pierw mieć się z czego wyrzeźbić. Zbudowac odpowiednią mase. A ile czasu ci to zajmie nikt nie wie,nic na szybko nie ma 4: Jak ogólnie wyglada twoje odzywianie? (jedzenie wiekszej ilosci owocow na rzeźbie? zły pomysł) A MOJA OPINIA TO TAKA: Rób mase bo [...]
Ja miałem to samo w szkole średniej. IMO jest to spowodowane w 99% brakiem dobrej wytrzymałości, kondycji. Minęło mi to w miarę rozwoju sprawności. Najgorzej było przy ćwiczeniach aerobowych np. biegach. Dramat. Choć odruch wymiotny może się zdarzyć każdemu. Nawet dobrze wytrenowanemu. Ale po bardzzzzooooo ciężkim treningu.
[...] natychmiatowych reakcji organizmu w postaci przyrostu masy,siły itd.....to nie jest chemia..gdzie zachodza reakcje niezaleznie od regeneracji ,diety i nawet niekiedy treningu.... w suplementacji naturalnej efekty sa wypadkowa wielu czynnikoow i umiejestnie połaczonej diety,treningu i własnie odpowiednio dobranych suplementoow...efekty [...]
[...] że nie masz tendencji do tycia. FBW... dla jednych najlepszy, dla innych nie. Chociaż też zalecam właśnie ten trening na początku. Jednakże mówienie po miesiącu o zmianie treningu czy zestawu ćwiczeń kiedy w dalszym ciągu są efekty są raczej błędną radą. Ćwiczenia zmienia się kiedy efekty zanikają i stoisz w miejscu. Tak samo jak diete i [...]
[...] z wielu względów cylke supli mniej więcej tyle trwają, jest to czas wystarczający, żeby pojawiły się już widoczne efekty, gro osób w tym czasie przyzwyczaja mięśnie do treningu. Ale nie w tym, rzecz... ja wyznaje prostą zasade, jak coś słyszałem, a nie jestem pewien. to pomijam to ewentualnie zaznaczam, ze nie jestem tego pewien. Pozdrawiam
Ja jestem własnie po 2gim treningu na nim i średnio troche.. Pierwszy tren był mizerny bo za szybko poszedłem po posiłku tak bardzo chciałem go wypróbować.. Dziś ok. 2 i pół h po odpowiednim posiłku wziąłem go (całą porcje tak jak opakowanie sugeruje) i bez szału w sumie. Pobudzenie było mierne, skupienie i wytrzymałość troche na + ale też bez [...]
no tak, jego celem jest masa. ale on tez cwiczy a6w na brzuch, chodzi mi o takie polaczenie, bo przeciez brzuch tez sie cwiczy na silce w ramach zaplanowanego treningu- po co? zeby miec większy-masa? nie, po to by uzyskac rzezbe.
po pierwsze, nie wiem jak można nie być głodnym po jakimkolwiek treningu, po drugie, tym że trenujesz wieczorem się nie przejmuj, ważny jest całokształt diety a nie to czy zjesz godzinę, 2 czy 3 przed snem.
[...] byc po trenignu. Pomiajajc pelnowartosciowe posilki bcca bierzesz przedewszystkim przed-po tez mozesz.jezeli na czas nie wyrobisz sie z posilkiem Chwile po takim treningu powiniens spozyc wartosciowe jedzenie-jezeli takiej mozliwosci nie ma,przyda sie jakies bialko-jako chwilowy zastepnik.Ale posilek powinien byc uzupelnony. Liczba [...]
[...] tylko "ponapitalac" jak to okresliles to : - zapoznaj sie z podstawowymi technikami bokserskimi - opanuj 3,4 zlozone kombinacje - cwicz walke z cieniem po kazdym treningu (z w/w ukladami) 2x po 3-4 min - 1 - 2 razy w tygodniu zrob uderzanie na worku z poznanymi kombinacjami 3-4 x po 2 min. Skup sie na doskonaleniu techniki i szybkosci [...]
[...] na białka. 1090kcl= 260gr bialka. Równomiernie na 6-7 posiłkow. Pozostałe dzielisz na 2 czesci Jedna 2/3 ww =720kcl = 180 gr weglowodanów . Połowa rano reszta w okolocach treningu. W dni nietreningowe to pozostałe daj w 3 i 4 posilku. i reszta 1/3 tłuszcz 360kcl = 35 gr tłuszczu. Równowmiernie. Bardzo skuteczna dieta, po dwóch tygodniach [...]
[...] ,to myślę ,że Ortiz ma większość atutów po swojej stronie.Co prawda Ken po pierwszej walce tłumaczył się rzekomą kontuzją kolana ,ale teraz to Tito doznał poważnego urazu na treningu ,a mimo to nie ma zamiaru rezygnować z pojedynku.I chwała mu za to !Ortiz jest młodszy ,nie wiem czy silniejszy ,ale napewno nie będzie w tym elemencie ustępował [...]
[...] do momentu, że bez problemu zrobisz np 20-30 dodaj jakies utrudnienie. Poręcze, gume obciażeniową. Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba). Co do siły to owszem do pewnego momentu jest ok, ale po kilku miesiącach treningu zwykłe pompki niewiele pomagają (bo ćwiczysz de facto tym samym ciężarem)
